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Aquafitness

Gratis Probe­lektion

an allen Standorten bis 15.11.2019.

Wirkung und Spass

Aquafitness hat alles, was ein Training braucht!

Das Training im Wasser stärkt Ihre Muskulatur, verbessert Ihre Ausdauer und Beweglichkeit bei minimaler Gelenksbelastung. Bei einer hohen Trainingsintensität setzen Sie mehrere hundert Kilokalorien pro Trainingseinheit um.

 

Was bringt Aquafitness?

  • Kräftigung und Ausdauer: Fortschritte, die auch an Land spürbar sind.
  • Koordinationsübungen verbessern Ihr Gleichgewicht und Ihre Reaktion.
  • Körperliche Aktivität wirkt gegen Stoffwechselerkrankungen und Übergewicht.

Wer kann mitmachen?

Sie fühlen sich wohl im Element Wasser? – Perfekt! Bei regelmässiger Teilnahme fördern Sie Ihre Fitness und Gesundheit, unabhängig von Ihrem Alter und aktuellem Leistungsniveau. Aquafitness ist auch für Nichtschwimmer/-innen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Aquafit bei Einschränkungen oder nach Verletzungen

Das Wasser trägt einen Grossteil Ihres Körpergewichts. Damit ist ein Training fast ausnahmslos möglich, selbst bei Rückenbeschwerden, Übergewicht oder im Anschluss an eine Therapie.

Ablauf einer Lektion

Nach dem Aufwärmen erwartet Sie eine ausgewogene Kombination zwischen Ausdauertraining und Kräftigung zu motivierender Musik. Verschiedene Hilfsmittel (Pool-Noodle, Ball, Schwimmbrett etc.) sorgen für noch mehr Abwechslung. Beine, Bauch, Arme und Schultern sowie Bauch und Rücken, alle Muskelgruppen werden gefordert. Zum Ausklang der Lektion dürfen Sie sich auf eine kurze Entspannungssequenz freuen.

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Lektionsdauer: 50 Minuten

Bekleidung & Ausrüstung

  • Eine Badehose oder ein Badeanzug und ein Frottiertuch ist alles was Sie brauchen.
  • Wir empfehlen Badeschuhe wegen der Rutschgefahr zwischen Garderobe und Schwimmbecken.
  • Auftriebshilfen und Trainingshilfsmittel stellen wir zur Verfügung.

Kursangebot & Standorte

Nottwil

Paraplegiker-Zentrum
Donnerstag: 9.00 | 10.00 Uhr

 

Malters

SWZ Schachen
Dienstag: 17.00 | 18.00 Uhr
Donnerstag: 8.20 | 9.20 Uhr

 

Mettmenstetten

Schulhaus Wygarten
Donnerstag: 20.00 Uhr
Freitag: 19.00 Uhr

 

Horw

Schulhaus Spitz
Donnerstag: 16.45 | 17.45 Uhr

 

Hohenrain

Heilpädagogisches Zentrum
Mittwoch: 18.00 | 19.00 | 20.00 Uhr

Gratis Probe­lektion

an allen Standorten bis 15.11.2019.

Entdecken Sie Ihre Freude am Training.

Gesund ist nicht genug! – Nur was Spass macht, ist von Dauer.