Ent­span­nung

Keine Zeit dafür?
Dann ist jetzt der richtige Moment!

Stress­regu­lation & Ent­span­nungs­­tech­ni­ken

Keine Zeit für Entspannung? Dann ist jetzt der richtige Moment!

Stress­regu­lation & Ent­span­nungs­tech­ni­ken

Gute Tipps

„Einfach mal abschalten …“ Auf gut gemeinte Tipps können Sie verzichten, wenn das Hamsterrad sich schon viel zu schnell dreht.

Unsere Strategie

  • Wir enttarnen die Stressursachen,
  • wir entdecken Ihre Ressourcen
  • und legen dann gemeinsam die Vorgehensweise fest.

Mögliche Lösungswege

Coaching

Ein Coaching liefert keine pfannenfertigen Rezepte.

Wir ergründen die Ursachen und analysieren Ihr Verhalten. Sie entdecken Ihre Ressourcen und Potenziale. Sie nutzen die Möglichkeiten in Ihrem Alltag und finden Ihren Ausgleich.

Entspannungstechniken

Autogenes Training

Tiefenentspannung, Ausgleich und Stressabbau
Autogenes Training gehört in den Bereich der Autosuggestion und hat zum Ziel, die Übenden in eine Tiefenentspannung zu bringen. Es wirkt regulierend auf das Vegetative Nervensystem, fördert das Immunsystem und ist hilfreich gegen Stresssymptome.

Progressive Muskel­relaxation

Spannung – Entspannung; schrittweise und wirkungsvoll.
Progressive Muskelentspannung beruht auf der bewussten Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Die Entspannung der Muskulatur wirkt auch auf die Psyche beruhigend. Die Technik eignet sich besonders bei innerer Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen und gegen muskuläre Verspannungen.

Entspannungsvariationen

Für alle die glauben, sie können sich nicht entspannen. Mit diesem Angebot sind wir bezüglich Inhalt und Gestaltung frei. Das Programm kann aus den einzelnen Modulen zusammengestellt werden. Beispiele:

  • Reise durch meinen Körper
  • Jeder Atemzug bringt Ruhe
  • Mein Körper wird angenehm schwer
  • Entspannen mit Musik
  • Gedankenreise: Entspannung mit Fantasie
  • Anspannen und loslassen (Einblick in die PMR)

Wie können wir Sie unterstützen?

Sprechen wir drüber.

Martin Zurbriggen – Ihr Coach

Mein Weg

  • Dipl. Wellnesstrainer (Klubschule, Zürich)
  • Stretching-Instructor (star-education, Zürich)
  • Cardio Fitness Trainer (star-education, Zürich)
  • Entspannungs-/Mentaltrainer (HHIP, Luzern)
  • Betrieblicher Gesundheits-Coach (iih, Luzern)
  • Eidg. Fachausweis Ausbilder (SVEB, Stufe 2)

Mein Motto

Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.

Gelassenheit ist die Kunst, auszuruhen, bevor man müde wird.